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ザ・トレーシー・メソッド、 ザ・トレーシー・メソッドdvd book マット・ワークアウト をやり始めてから、本日で80日目です。 今日はトレーシーフルと骨盤ストレッチ（レポはこちら）です。 風邪で相変わらず体調不良でしたが、やり抜きましたよ～。そこで、私が最近実践しとっても効果的だったものを紹介したいと思います。 それは「 ザ・トレーシー・メソッド 」というエクササイズです。 現在30歳過ぎで、4人の出産経験がある私の体は、産後のたびにダルダルな脂肪に包まれます。トレーシー単体なら体重よりも引き締め効果が強いですね。 体重も減らそうと思ったらDVD中でトレーシーも言っていますが有酸素運動の 併用も必要です。 ムキっではなくスラッとした筋肉になるのでお勧めです♬ 1730

Mixiトレーシーメソッド 効果が出ました？！ はじめて5日ですが、お腹が平らになってきた！ あと動きがきびきびしてきました。 体重はまだ変化ありません。3分で痩せる！ 女性らしい理想的な身体を手に入れるシェイプアップ術です。 脚やせ効果もかなり期待でき、太ももの引き締め効果の高いプログラム内容、腹筋や二の腕にも効果がるのは嬉しいです。 &bsp;1 匿名 (日) 5111 エクササイズダイエットで好評のトレーシーメソッドについて、効果があった人、やってみてどうだったか色々話しましょー！！ 最近始めたばかりでまだ、効果が出てませんが、じわじわと筋肉に効いてる感じがして好きです。

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